tác dụng dầu cá với tim mạch

Tác dụng dầu cá Omega-3 với tim mạch

Trong 10 năm qua, nhiều người Mỹ đã chuyển sang bổ sung dầu cá omega-3 , có lợi cho người khỏe mạnh và cũng như những người mắc bệnh tim .

Dầu cá Omega-3 chứa cả axit docosahexaenoic (DHA) và axit eicosapentaenoic (EPA). Axit béo Omega-3 là chất dinh dưỡng thiết yếu quan trọng trong việc ngăn ngừa và quản lý bệnh tim .

Kết quả cho thấy acid béo omega-3 có thể giúp:

  • Hạ huyết áp
  • Giảm triglycerides
  • Làm chậm sự phát triển của mảng bám trong động mạch
  • Giảm nguy cơ nhịp tim bất thường
  • Giảm khả năng nhồi máu cơ tim và đột quỵ
  • Giảm nguy cơ tử vong đột ngột do tim ở người bị bệnh tim

tác dụng dầu cá với tim mạch

American Heart Association (AHA) khuyên mọi người ăn cá (đặc biệt là cá béo, nước lạnh) ít nhất hai lần một tuần. Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá hồi và cá ngừ đặc biệt cao trong axit béo omega-3. Mặc dù thức ăn là cách tốt nhất để bạn có được omega-3 trong chế độ ăn kiêng, nhưng chất bổ cá cũng có sẵn cho những người không thích cá. Lợi ích sức khỏe tim của liều bổ sung dầu cá thường xuyên không rõ ràng, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ để xem liệu chúng có phù hợp với bạn hay không. Nếu bạn bị bệnh tim hoặc có mức triglyceride cao , bạn có thể cần thêm nhiều axit béo omega-3 nữa. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn cần dùng các chất bổ sung dầu cá cao hơn để có được omega-3s bạn cần.

Bao nhiêu dầu cá omega-3 an toàn?

AHA cho biết dùng đến 3 gram dầu cá hàng ngày ở dạng bổ sung được coi là an toàn. Đừng uống nhiều hơn thế trừ khi bạn thảo luận với bác sĩ trước.

Có những tác dụng phụ nào với dầu cá omega-3?

Tác dụng phụ từ dầu cá omega-3 có thể bao gồm:

  • Mùi vị mùi trong miệng của bạn
  • Hơi thở của cá
  • Dạ dày khó chịu
  • Ghế lỏng lẻo
  • Buồn nôn

Lấy hơn 3 gram dầu cá hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Nếu bạn muốn uống liều lượng cao chất bổ sung dầu cá omega-3, hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Bác sĩ có thể hướng dẫn bạn bổ sung chế độ ăn uống của bạn bằng dầu cá omega-3. Ngoài ra, bác sĩ có thể theo dõi tất cả các khía cạnh sức khoẻ của bạn nếu bạn sử dụng dầu cá cao hơn. Đối với những người có mức triglyceride rất cao cũng có sẵn các chế phẩm omega-3 theo toa.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *